820
Этот рецепт расскажет вам, как приготовить фруктовый смузи.
Ингредиенты:
— Один спелый банан (96 калорий)
— Одно большое спелое манго (150 калорий)
— Один средний апельсин (62 калории)
— Половина чашки свежей клубники (23 калории)
— Половина чашки нежной малины (32 калории)
— Пол чашки ароматной черники (42 калории)
— Одна чашка нежирного йогурта (без добавок) (100 калорий)
— Пол чашки льда
Калорийность всего смузи: около 505 калорий
Как приготовить фруктовый смузи
1. Очистите и порежьте банан и манго на кусочки.
2. Соковыжималкой выдавите сок из апельсина.
3. В блендере смешайте банан, манго, апельсиновый сок, клубничку, малину, черничку и йогурт.
4. Добавьте лед и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
5. Если смузи получился слишком густым, можно добавить небольшое количество воды или льда и взбить еще раз.
Фруктовый смузи «Витаминный удар» – это вкусное и питательное блюдо, которое станет идеальным выбором для здорового завтрака или перекуса. Сочетание сладости банана, мягкости манго, кислинки апельсина и ягодного вкуса клубники, малины и черники создает насыщенный и освежающий аромат. Благодаря йогурту, смузи становится нежным и кремовым. Вы также можете варьировать рецепт, добавляя другие любимые фрукты или заменяя их на сезонные альтернативы.
Насладитесь этим витаминным напитком, который не только богат питательными веществами, но и является отличным способом удовлетворить свою жажду и поддержать здоровый образ жизни.
Популярные диеты на сайте
Об авторе
