NutriSite

Правильное питание.

Раcсчитать калории

Автор: Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Что будет, если питаться только одним куриным мясом?

Опубликовано Автор Наталья Листьева258
Многие люди, стремящиеся к похудению или правильному питанию, часто делают акцент на белковой пище, и куриное мясо становится фаворитом. Оно считается диетическим продуктом, богатым белком и низким содержанием жира. Но что будет, если вы решите питаться исключительно куриным мясом? Давайте разберемся. Почему куриное мясо так популярно? Куриное мясо — это один из самых популярных источников белка. Оно содержит все необходимые…

Постные гречневые котлеты

Опубликовано Автор Наталья Листьева794
В качестве профессионального диетолога, я рекомендую гречневые котлеты как вкусное и полезное блюдо, которое подойдет для здорового питания. Гречка — это прекрасный источник медленных углеводов, белка и микроэлементов, что делает её идеальным продуктом для вегетарианской и диетической кухни. Ингредиенты для блюда: - Гречка (1 стакан): 160 г, 567 ккал. - Вода (2 стакана): без калорий. - Соль: по вкусу, без…

Как сократить потребление соли: практические советы и рекомендации ВОЗ

Опубликовано Автор Наталья Листьева704
Снижение потребления соли имеет большое значение для общественного здоровья. Высокое потребление натрия является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают ведущие позиции среди причин смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уменьшение количества соли в рационе может значительно снизить риск развития гипертонии и других связанных с этим заболеваний. Политики здравоохранения во многих странах включают программы, направленные на…

Диетическое рыбное суфле из хека

Опубликовано Автор Наталья Листьева984
Сегодня я поделюсь с вами рецептом диетического рыбного суфле из хека, который будет не только вкусным, но и полезным. Давайте начнем с подробного описания ингредиентов и их калорийности, а затем перейдем к самому процессу приготовления. Ингредиенты и Калорийность: 1. Хек (тушка) - 500 г: Хек - это нежирная рыба, богатая белком и омега-3 жирными кислотами, что делает его идеальным выбором…

Запеченный минтай в молочно-белковом соусе с морковью

Опубликовано Автор Наталья Листьева1318
Как профессиональный диетолог, я с удовольствием поделюсь с вами рецептом запеченного минтая с морковью и яичными белками. Этот выбор не случаен: запеченный минтай не только вкусен, но и чрезвычайно полезен, обогащен белками, витаминами и минералами. К тому же, благодаря его низкой калорийности, блюдо становится идеальным вариантом для тех, кто внимательно следит за своим рационом. Ингредиенты и Калорийность: 1. Минтай (филе)…

Диетический плов, рецепт правильного питания

Опубликовано Автор Наталья Листьева1281
Предлагаю вашему вниманию рецепт диетического плова, который не только вкусный и ароматный, но и полезный. Давайте начнем с подготовки ингредиентов и рассчитаем их калорийность, чтобы вы могли оценить какую питательную ценность имеет диетический плов. Ингредиенты и Калорийность: - 400 гр мяса (курица): Куриное филе является отличным выбором для диетического плова за счет низкой жировой составляющей и высокого содержания белка. Примерно…

Диетический борщ с отварной говядиной

Опубликовано Автор Наталья Листьева1408
Как профессиональный повар-диетолог, я рада представить вам рецепт диетического борща на свекольном бульоне с отварной говядиной. Это не только вкусное, но и крайне полезное блюдо, которое подойдёт для лечебного и профилактического питания. Добавление нежирного йогурта перед подачей обогатит его полезными бактериями и придаст нежность вкусу, а пекинская капуста добавит свежести и витаминов. Ингредиенты На 10 порций: 1. Говядина (мякоть, отварная) …

Диетический рыбный салат с горбушей, цветной капустой и рисом

Опубликовано Автор Наталья Листьева1353
Здравствуйте, я хочу поделиться с вами рецептом, который называется - диетический рыбный салат с горбушей, цветной капустой и рисом. Это блюдо – не просто вкусное угощение, это симфония вкусов и ароматов, сочетающая в себе нежность запеченной рыбы, мягкость цветной капусты и легкий пикантный акцент от натурального йогурта. Диетический рыбный салат с горбушей, цветной капустой и рисом Порции: 5-6 Ингредиенты: -…

Диетический винегрет

Опубликовано Автор Наталья Листьева1244
Вы когда-нибудь задумывались о том, как классический винегрет может превратиться в кулинарное произведение искусства? Как профессиональный диетолог-повар, я рада поделиться с вами не просто рецептом, а путешествием в мир вкуса и здоровья. Наш диетический винегрет - это симфония вкусов, где каждый ингредиент играет свою неповторимую партию, создавая гармонию вкусов, которая радует не только ваши вкусовые рецепторы, но и поддерживает ваше…

Запеченная куриная грудка с творогом и зеленью

Опубликовано Автор Наталья Листьева1160
Ингредиенты: - Куриное филе – 700 г ( 1100 ккал). - Творог (обезжиренный) – 180 г (120 ккал) - Зелень (кинза или петрушка) – 4 веточки - Оливковое масло – 3 ст. л.(360 ккал ) - Соль по вкусу Для соуса: - Кабачок – 1/2 шт.(15 ккал) - Соль по вкусу Приготовление: 1. Подготовка ингредиентов: - Куриное филе промойте, обсушите…
×

Калькулятор суточной нормы калорий