NutriSite

Правильное питание.

Раcсчитать калории

Автор: Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Зеркальный карп в духовке

Опубликовано Автор Наталья Листьева791
Зеркальный карп в духовке - это низкокалорийное блюдо, богатое белком и незаменимыми жирными кислотами, такими как омега-3.  Карп содержит значительное количество белка, который является важным строительным материалом для клеток, тканей и мышц организма. Белок также способствует чувству сытости, что может помочь в контроле аппетита.   Эта рыба богата омега-3, которые считаются "хорошими" жирами. Они поддерживают здоровье сердца, снижают воспаление в…

Куриное филе со сладким болгарским перцем

Опубликовано Автор Наталья Листьева732
Куриное филе с болгарским перцем - это одно из моих любимых диетических блюд, которое сочетает в себе великолепный вкус и полезные свойства. Это блюдо идеально подходит для тех, кто следит за своим рационом, так как оно низкокалорийное и богато белком. Куриное филе обжаривается до золотистой корки, оставаясь сочным и ароматным, а сладкий болгарский перец добавляет ярких красок и витаминов. Я…

Тушеное куриное филе с брокколи

Опубликовано Автор Наталья Листьева801
Тушеное куриное филе с брокколи - это одно из моих любимых диетических блюд, которое я часто готовлю для себя и своей семьи. Это блюдо сочетает в себе нежное и сочное куриное мясо с витаминами и минералами, которыми богат брокколи. Я всегда стремлюсь к здоровому питанию, и это блюдо идеально подходит для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой, не переживая за…

Вода сасси для похудения

Опубликовано Автор Наталья Листьева756
Вода сасси: ингредиенты - 1 лимон - 1 огурец - 10-12 мятных листиков - 2 литра воды - Лед (по желанию) Вода сасси: калорийность ингредиентов  - Лимон: 20 ккал - Огурец: 15 ккал - Мята: 1 ккал - Вода: 0 ккал Итого: примерно 36 ккал в одной порции Вода сасси: приготовление 1. Лимон хорошо промойте и нарежьте на тонкие кружочки.…

Тефтели из гречки и риса в томатном соусе

Опубликовано Автор Наталья Листьева688
Представляем вам нежное и вкусное блюдо - тефтели из гречки и риса в томатном соусе. Этот рецепт сочетает питательность гречки и риса с ароматным соусом, создавая идеальное сочетание вкуса и полезности. Ингредиенты для тефтелей Гречка (готовая) - 3 ст. (450 г) [около 350 ккал] Рис (готовый) - 1 стакан (150 г) [около 200 ккал] Шампиньоны - 400 г [около 25…

Куриные котлеты с кабачком

Опубликовано Автор Наталья Листьева776
Куриные котлеты с кабачком - низкокалорийное и вкусное блюдо, которое можно приготовить быстро и легко. Вот рецепт: Ингредиенты: Куриный фарш с луком - 300 г (около 240 ккал) Кабачок - 1 шт. (около 20 ккал) Яйцо - 1 шт. (около 70 ккал) Овсяная мука - 3 ст. ложки (около 100 ккал) Специи - по вкусу (незначительное количество калорий) Общая калорийность:…

Вареники с вишней

Опубликовано Автор Наталья Листьева780
 Рецепт приготовления вареников с вишней: Вишня без косточек: 830 г (350 ккал) Сахар: 85 г (340 ккал) Сливочное масло (начинка): 25 г (180 ккал) Молоко: 200 г (130 ккал) Яйцо: 1шт г (70 ккал) Мука: 313 г (950 ккал) Растительное масло (для теста): 25 г (180 ккал) Соль: по вкусу Список ингредиентов с указанием их количества и приблизительной калорийности: Общая…

Салат из запеченной тыквы, свеклы и сыра с пряностями

Опубликовано Автор Наталья Листьева856
Салат из тыквы и свеклы является вкусной и питательной закуской, сочетающей свежесть овощей, сливочность моцареллы и аромат тимьяна. Запеченные свекла и тыква придают салату особый вкус и текстуру, а ингредиенты, такие как свекла и тыква, обладают низкой калорийностью и богаты витаминами и минералами, делая этот салат полезным и сбалансированным. Он идеально подойдет, тем людям которые хотят похудеть придерживаясь диеты. Описание…

Смузи с бананом и ягодами

Опубликовано Автор Наталья Листьева707
Смузи с бананом и ягодами - это освежающий и питательный напиток, который сочетает в себе сладость банана и ягод, с нежностью йогурта и меда. Банан - богатый источник калия и пищевых волокон, а ягоды придают смузи яркий вкус и обогащают его антиоксидантами. Йогурт добавляет кремовость и питательные вещества, а мед придает сладость и аромат. Минеральная вода добавляется для создания желаемой…

Хлебцы с авокадо и яйцом

Опубликовано Автор Наталья Листьева643
Хлебцы с авокадо и яйцом - это легкий и питательный продукт, который обычно изготавливается из цельных зерен, обеспечивая клетчатку и комплекс углеводов. Авокадо - это плод, богатый полезными мононенасыщенными жирами и клетчаткой. Яйца являются отличным источником белка и важных микроэлементов. Хлебцы с авокадо и яйцом - ингредиенты - 2 хлебца (120 калорий) - 1 спелое авокадо (240 калорий) - 2…
×

Калькулятор суточной нормы калорий