NutriSite

Правильное питание.

Раcсчитать калории

Автор: Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Греческий йогурт с медом и орехами

Опубликовано Автор Наталья Листьева673
Греческий йогурт с медом и орехами - это полезный и белковый продукт, который отличается богатым и кремовым вкусом. Он содержит пробиотики и кальций, которые благоприятно влияют на пищеварение и здоровье костей. Мед добавляет натуральную сладость и аромат, а грецкие орехи придают хрустящую текстуру и обогащают йогурт здоровыми жирами и антиоксидантами. Греческий йогурт с медом и орехами - ингредиенты - 1…

Овсянка с ягодами и орехами

Опубликовано Автор Наталья Листьева713
Это диетическое блюдо "Овсянка с ягодами и орехами" сочетает в себе полезные ингредиенты, богатые питательными веществами. Овсяные хлопья являются источником клетчатки и комплексных углеводов, а голубика, зерна граната и грецкие орехи добавят вкуса, антиоксидантов и здоровых жиров. Овсянка с ягодами и орехами - ингредиенты - 1/2 чашки овсяных хлопьев (154 калории) - 1/4 чашки голубики (20 калорий) - 1 столовая…

Диетический омлет с овощами и шпинатом

Опубликовано Автор Наталья Листьева760
Диетический омлет с овощами и шпинатом - это прекрасное дополнение к вашему диетическому рациону и идеальное блюдо для здорового и питательного завтрака. Этот легкий и вкусный рецепт объединяет свежесть овощей с нежным шпинатом и питательными яйцами. Благодаря своему обилию витаминов, минералов и белка, этот диетический омлет не только обеспечит вас энергией на начало дня, но и поможет поддерживать здоровый образ…

Овощной салат на скорую руку

Опубликовано Автор Наталья Листьева683
Овощной салат на скорую руку - это прекрасный способ добавить свежести и питательности в ваш рацион. В этом диетическом салате мы используем разнообразные овощи, богатые витаминами и минералами, а также свежие травы, чтобы придать блюду яркий аромат и вкус. Салат на скорую руку - ингредиенты - 2 помидора (40 калорий) - 1 огурец (16 калорий) - 5-6 редисок (8 калорий)…

Веганский салат «Свежий зеленый оазис»

Опубликовано Автор Наталья Листьева714
Веганский салат "Свежий зеленый оазис" идеально подходит для тех, кто ищет легкое, питательное и вкусное блюдо. Он является отличным выбором для обеда или ужина, и при этом поможет поддерживать вас в форме и здоровье. Веганский салат свежий зеленый оазис ингредиенты - 200 г свежих листьев салата (примерно 20 ккал) - 1 сладкий перец (примерно 30 ккал) - 100 г красной…

Диетический салат с лососем

Опубликовано Автор Наталья Листьева889
Этот диетический салат сочетает в себе великолепный вкус и питательность. Он приготовлен с использованием нежного запеченного лосося, свежих помидоров, ароматной лаймы и сочных листьев салата и рукколы. Лосось - богатый источник омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и мозга. Он также содержит высококачественные белки, необходимые для роста и ремонта тканей в организме. Помидоры добавляют свежести и сочности этому салату.…

Диетический оливье

Опубликовано Автор Наталья Листьева702
Диетическое оливье - это низкокалорийный салат, который является здоровой и полезной альтернативой традиционному оливье. Вместо тяжелого майонеза в этом рецепте используются нежирные йогурты или соусы на основе йогурта, что позволяет существенно снизить содержание жиров и калорий в блюде. Основой салата являются свежие овощи, такие как морковь, свежий огурец и зеленый горошек, которые богаты витаминами и минералами при низкой калорийности. Добавление…

Свежий витаминный салат с куриной грудкой

Опубликовано Автор Наталья Листьева825
Ингредиенты: - 2 яйца - 2 крупных помидора - Кинза (по вкусу) - 200 г отваренной куриной грудки - 2 столовые ложки нежирного майонеза Калорийность ингредиентов: - Яйца (2 шт.) - около 140 калорий - Помидоры (2 шт.) - около 50 калорий - Кинза - почти без калорий - Куриная грудка (200 г) - около 220 калорий - Нежирный майонез…

Солнечный салат с апельсином, морковью и черносливом

Опубликовано Автор Наталья Листьева692
Вкус этого салата будет сочетанием сладости и свежести. Морковь придает нежную сладость, чернослив добавляет нотки сладости и легкую густоту, а апельсин придает освежающий и цитрусовый акцент. Все ингредиенты прекрасно сбалансированы, создавая гармоничное сочетание вкусов. Этот салат будет приятным и освежающим, идеальным выбором для тех, кто ищет сочетание вкуса и пользы для здорового питания. Салат с апельсином, морковью и черносливом -…

Как приготовить фруктовый смузи «Витаминный удар»

Опубликовано Автор Наталья Листьева822
Этот рецепт расскажет вам, как приготовить фруктовый смузи. Ингредиенты: - Один спелый банан (96 калорий) - Одно большое спелое манго (150 калорий) - Один средний апельсин (62 калории) - Половина чашки свежей клубники (23 калории) - Половина чашки нежной малины (32 калории) - Пол чашки ароматной черники (42 калории) - Одна чашка нежирного йогурта (без добавок) (100 калорий) - Пол…
×

Калькулятор суточной нормы калорий