NutriSite

Правильное питание.

Раcсчитать калории

Автор: Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Жареная индейка с овощами

Опубликовано Автор Наталья Листьева788
Ингредиенты - 500 г индейки (филе или грудка) - 2 столовые ложки оливкового масла - 1 средняя луковица (нарезанная) - 2 зубчика чеснока (измельченные) - 1 красный перец (нарезанный) - 1 желтый перец (нарезанный) - 1 зеленый перец (нарезанный) - 1 средняя морковь (нарезанная) - 1 средний кабачок (нарезанный) - Соль и свежемолотый черный перец по вкусу Калорийность продуктов (приблизительно)…

Тунец на гриле с салатом из свежих овощей

Опубликовано Автор Наталья Листьева824
Ингредиенты - 2 стейка тунца (примерно 200 г каждый) - 2 столовые ложки оливкового масла - Сок одного лимона - Соль и свежемолотый черный перец по вкусу Для салата - 2 огурца - 2 помидора - 1 красный лук - 1 маленькая морковь - 1 зеленый перец - 1/2 пучка свежей петрушки или кинзы - Сок половины лимона - 2…

Омлет из белков с овощами и обезжиренным творогом

Опубликовано Автор Наталья Листьева739
Омлет из белков с овощами и обезжиренным творогом - это легкое и питательное блюдо, богатое белками и витаминами. Он имеет нежную текстуру и сочетание ароматных овощей. Обезжиренный творог придает омлету кремовость и добавляет дополнительные белки. Вкус салата омлета приятно сбалансирован и может быть дополнен свежим помидором, авокадо или зеленым листовым салатом для добавления свежести и разнообразия. Этот омлет идеально подходит…

Салат из яиц, редиса, лука, шпината и огурцов

Опубликовано Автор Наталья Листьева683
Ингредиенты: - 1 пучок шпината - 2 куриных яйца - 1 фиолетовый лук - 6 редисок - 1 огурец - 1 столовая ложка оливкового масла - 1 чайная ложка специй и приправ (на ваш выбор) Как приготовить салат 1. Приготовьте яйца: Положите яйца в кастрюлю, залейте холодной водой и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и варите около 10…

Салат с пекинской капустой и кукурузой

Опубликовано Автор Наталья Листьева613
Ингредиенты: - Пекинская капуста – 300 г - Кукуруза (консервированная) – 0.5 банки - Лимонный сок – 1 чайная ложка - Оливковое масло – 2 столовые ложки - Соль – по вкусу Как готовить салат с пекинской капустой и кукурузой 1. Подготовьте пекинскую капусту, смыв ее под проточной водой. Затем обсушите листья салфеткой или насухо. 2. Тонко нарежьте пекинскую капусту.…

Тунец с овощами и рукколой

Опубликовано Автор Наталья Листьева627
Салат "Тунец с овощами и рукколой" предлагает свежий и ароматный вкус, сочетающий в себе мясо тунца, хрустящие огурцы и сладкий болгарский перец, а также ароматную рукколу и свежую зелень. Оливковое масло подчеркивает вкус ингредиентов и добавляет легкую глазурь. Приготовление этого салата простое и быстрое. Давайте рассмотрим подробные инструкции. Ингредиенты: - Тунец в консервах - 1 банка (около 150 г) -…

Овощной салат с грибами

Опубликовано Автор Наталья Листьева634
Ингредиенты: - Картофель (отварной) – 250 г - Морковь (вареная) – 150 г - Огурцы (соленые) – 3 штуки - Грибы (жареные) – 250 г - Лук репчатый – 1 штука - Зеленый горошек (консервированный) – 200 г - Майонез (постный) – 180 мл - Молотый черный перец – по вкусу - Соль – по вкусу - Укроп (для украшения)…

Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой

Опубликовано Автор Наталья Листьева649
Ингредиенты: - Крабовые палочки – 300 г - Пекинская капуста – 1 кочан - Зеленый лук – 1 пучок - Зелень (петрушка, укроп, базилик) – 1 пучок - Оливковое масло – 3 ст.л. - Соль – 1 ч.л. Приготовление: 1. Начните с подготовки продуктов. Отделите листья пекинской капусты и тщательно промойте их под холодной водой. После этого нарежьте капусту тонкой…

Куриный диетический салат с яблоком и клюквой

Опубликовано Автор Наталья Листьева637
Как готовить куриный диетический салат 1. Начните с приготовления куриного филе. Отрежьте лишний жир и нарежьте его на небольшие кусочки. 2. Подготовьте овощи: мелко нарежьте фиолетовый лук и сельдерей. Помните, что сельдерей имеет жесткую структуру, поэтому рекомендуется нарезать его на тонкие ломтики или мелкую соломку. 3. Перейдите к нарезке яблока. Снимите кожуру и удалите сердцевину. Нарежьте яблоко на тонкие дольки…Continue reading "Куриный диетический салат с яблоком и клюквой"

Дешевая диета для всех !

Опубликовано Автор Наталья Листьева700
Сохранение здоровья и формы является неотъемлемой частью нашей жизни. Однако, часто привычное питание может быть недоступным для всех. Особенно для тех, у кого ограниченный бюджет. Но это не значит, что следовать здоровому образу жизни и правильному питанию должно быть дорого. В этой статье мы рассмотрим некоторые варианты как дешевая диета поможет экономить бюджет. Дешевая диета это покупка сезонных продуктов Сезонные…
×

Калькулятор суточной нормы калорий