NutriSite

Правильне харчування.

Розрахувати калорії

Салат із пекінською капустою та кукурудзою

Наталья Листьева
Стаття написана
Статтю перевірено
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count626
Салат с пекинской капустой и кукурузой

Інгредієнти:

– Пекінська капуста – 300 г

– Кукурудза (консервована) – 0.5 банки

– Лимонний сік – 1 чайна ложка

– Оливкова олія – 2 столові ложки

– Сіль – за смаком

Як готувати салат із пекінською капустою та кукурудзою

1. Підготуйте пекінську капусту, змивши її під проточною водою. Потім обсушіть листя серветкою або насухо.

2. тонко наріжте пекінську капусту. Якщо хочете, щоб салат був ніжнішим, можна використовувати тільки верхнє соковите листя капусти.

3. відкрийте банку з консервованою кукурудзою і злийте рідину. Ви можете промити кукурудзу під холодною водою, щоб видалити надлишки солі або консервантів.

4. У великій мисці поєднуйте пекінську капусту та кукурудзу.

5. Приготуйте заправку, змішавши лимонний сік і оливкову олію. Перемішайте, щоб добре поєднати інгредієнти.

6. Поступово додавайте заправку до салату, акуратно перемішуючи, щоб рівномірно розподілити соус.

7. Спробуйте салат і, за потреби, додайте трохи солі на свій смак. Пам’ятайте, що консервована кукурудза може вже містити сіль, тому будьте обережні з додаванням додаткової солі.

Смак салату:

Салат із пекінською капустою та кукурудзою, заправлений лимонним соком і оливковою олією, має свіжий та освіжаючий смак. Пекінська капуста додає хрусткої текстури, а кукурудза надає ніжної солодкості. Лимонний сік надає салату легкої кислинки, а оливкова олія збагачує його м’якими й ароматними нотками.

Цей салат ідеально підійде в якості легкого обіду або вечері, а також як чудове доповнення до гриль-грилю або основної страви. Він є низькокалорійним салатом і багатий на вітаміни та поживні речовини. Пекінська капуста містить вітаміни А, С і К, а також клітковину, яка сприяє здоров’ю травної системи. Кукурудза багата антиоксидантами і вітамінами, такими як вітамін С і фолієва кислота, які підтримують імунну систему і здоров’я серця.

Усі інгредієнти салату чудово поєднуються один з одним, створюючи збалансований і освіжаючий смаковий профіль. Лимонний сік додає яскравості та свіжості, підкреслюючи смак овочів, а оливкова олія надає ніжного маслянистого покриття та підсилює аромати.

Салат із пекінською капустою та кукурудзою легко приготувати, потребує мінімальної кількості часу та доступних інгредієнтів. Він чудово підходить для тих, хто стежить за своїм здоров’ям і прагне збалансованого харчування. Спробуйте цей салат і насолодіться його освіжаючим смаком і корисними властивостями.

Популярні дієти на сайті

Питна дієта: як очистити організм і скинути вагу

67109
Французская диета

Французька дієта – мистецтво насолоджуватися їжею

66953
Диета DASH

Дієта DASH: Ідеальне поєднання здорового харчування

66950
Кефирная диета

Кефірна дієта: основні принципи та переваги

66938
Элиминационная диета

Елімінаційна дієта: розуміння та застосування

66881
Кето диета

Кето дієта – унікальний шлях до здорового способу життя

66797
Веганская диета

Веганська дієта: продукти та меню для здорового способу життя

66780
Інформація, представлена ​​на цьому сайті, носить виключно ознайомлювальний характер і не повинна використовуватися як заміна професійної медичної консультації.

Про автора

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Лікар-дієтолог і фахівець зі спортивного харчування. Її експертиза охоплює як загальні аспекти харчування, так і дієтетику, специфічну для спортсменів та активних людей. Наталія допомагає своїм пацієнтам і клієнтам розробляти індивідуальні плани харчування, враховуючи їхні потреби у фізичній активності та досягненні спортивних цілей. Її професійні поради та підхід до здорового харчування сприяють досягненню оптимальних результатів як у спорті, так і у загальній фізичній формі.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *