644
Салат “Тунець з овочами та руколою” пропонує свіжий і ароматний смак, що поєднує в собі м’ясо тунця, хрусткі огірки та солодкий болгарський перець, а також ароматну руколу та свіжу зелень. Оливкова олія підкреслює смак інгредієнтів і додає легкої глазурі. Приготування цього салату просте і швидке. Давайте розглянемо докладні інструкції.
Інгредієнти:
– Тунець у консервах – 1 банка (близько 150 г)
– Огірки – 2 штуки
– Болгарський перець – 2 штуки
– Рукола – 2 жмені
– Зелень (петрушка, кінза або базилік) – 1 пучок
– Оливкова олія – 2 столові ложки
Процес приготування
1. Почніть із підготовки овочів. Очистіть огірки та наріжте їх на тонкі напівкруглі шматочки. Зробіть те ж саме з болгарським перцем, видаливши насіння і нарізавши його на півкільця.
2. Руколу та зелень ретельно промийте й обсушіть. Якщо листя занадто велике, його можна нарізати навпіл або порвати на більш зручні шматочки.
3. відкрийте банку з тунцем і злийте зайвий розсіл або олію. Перемішайте тунця виделкою, щоб він розпався на невеликі шматочки.
4. У великій мисці змішайте огірки, болгарський перець, руколу та зелень. Додайте подрібнений тунець.
5. Полийте салат оливковою олією й акуратно перемішайте, щоб усі інгредієнти рівномірно вкрилися олією.
6. За потреби посоліть салат за смаком. Зазвичай тунець та оливки вже надають достатню кількість солі, тому рекомендується перевірити смак перед додаванням додаткової солі.
7. Подайте салат на великій тарілці або розділіть його на порційні порції. За бажання можна прикрасити салат часточками лимона або часточками огірка.
Смак салату
З різноманітними сезонними овочами і свіжою руколою, салат “Тунець з овочами і руколою” має свіжий і яскравий смак. Комбінація соковитого тунця, хрустких огірків і солодкого болгарського перцю створює гармонійний смаковий баланс.
Рукола додає свіжості та легкої гостроти, а свіжа зелень надає салату аромату та яскравості. Оливкова олія, якою салат поливається, підкреслює смак інгредієнтів і надає їм ніжної глазурі.
Салат “Тунець з овочами та руколою” ідеально підходить як освіжаючий літній обід або легка вечеря. Він поживний, багатий на білок і вітаміни, і водночас легкий та освіжаючий завдяки свіжим овочам і зелені. Завдяки простому приготуванню і доступним інгредієнтам, цей салат стане чудовим вибором для швидкого приготування в будь-який час дня.
Салат “Тунець з овочами та руколою” – це ідеальне поєднання простоти, свіжості та здоров’я, що дасть вам змогу насолодитися смачною та поживною стравою без зайвого клопоту.
Популярні дієти на сайті
Про автора
