816 
Салат із курячою грудкою, огірком, помідорами та зеленню – це ідеальний вибір для тих, хто віддає перевагу легкому та збалансованому харчуванню. Ця страва є не тільки смачною, а й корисною, адже містить безліч поживних компонентів.
– 200 г курячої грудки: близько 260 калорій
– 1 середній огірок: близько 15 калорій
– 2 середніх помідори: близько 50 калорій
– Свіжа зелень (наприклад, кріп, петрушка або базилік): нехтує мало калорій
– 2 столові ложки оливкової олії: близько 240 калорій
– Сік половини лимона: близько 10 калорій
– Сіль і перець
Загальна калорійність усього салату варіюватиметься в межах 550-600 калорій для всієї порції. Якщо розділити на 2 порції, то кожна порція матиме приблизно 225-300 калорій.
Пам’ятайте, що ці значення є приблизними і можуть змінюватися залежно від використаних продуктів і методів приготування.
Інструкції:
1. обсмажте курячу грудку та наріжте її на невеликі шматочки.
2. У великій мисці змішайте нарізаний огірок, помідори та зелень.
3. Додайте нарізану курячу грудку до салатних овочів.
4. Приготуйте дресинг, змішавши оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець в окремій мисці.
5. Полийте салат дрессингом і ретельно перемішайте всі інгредієнти, щоб вони рівномірно просочилися дрессингом.
6. Подавайте салат одразу ж або охолодіть його в холодильнику перед подачею.
Висновок:
Куряча грудка – джерело високоякісного білка, який не тільки насичує, а й допомагає відновити та зміцнити м’язи. Огірок і помідори додають свіжості та хрусткої текстури салату, а також є чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Зелень, така як петрушка або кріп, надає аромату та підсилює смакові відчуття.
Для дресингу використовується оливкова олія, яка є джерелом здорових жирів, а також лимонний сік, що надає салату освіжаючої кислинки. Цей простий і натуральний дресинг підкреслює смак інгредієнтів і робить салат більш апетитним.
Салат із курячою грудкою, огірком, помідорами та зеленню підходить для різних випадків – від сімейного обіду до вечірньої закуски. Він має легкість і свіжість, а також насичує організм необхідними поживними речовинами.
Спробуйте цей салат і насолодіться його свіжістю, багатим смаком і користю для вашого організму. Він чудово поєднується з іншими стравами або може бути самостійним обідом чи вечерею. Урізноманітніть свій раціон і насолоджуйтеся цим смачним і корисним салатом!
Популярні дієти на сайті
Про автора
