NutriSite

Правильное питание.

Раcсчитать калории

Автор: Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Овощной суп на каждый день.

Опубликовано Автор Наталья Листьева1126
Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом моего любимого овощного супа, который не только вкусный, но и полезный. Этот суп - идеальный выбор для обеда или ужина, так как он прост в приготовлении и содержит только лучшие ингредиенты. Ингредиенты: 1 луковица Оливковое масло для обжаривания 1 морковь Соль по вкусу 1/2 желтого перца 1/2 зеленого перца 1 красный…

Диетический плов из индейки

Опубликовано Автор Наталья Листьева1141
Диетический плов из индейки, блюдо которое подходит для тех, кто соблюдает лечебную или терапевтическую диету, а также идеально вписывается в пятый и другие диетические столы. Готовится плов в духовке из сочного мяса индейки, длиннозерного риса, с добавлением морковного сока, свежей зелени петрушки и оливкового масла. Несмотря на свою легкость, этот плов обладает ярким вкусом и удивительными полезными свойствами, ничуть не…

Крем-суп из сельдерея

Опубликовано Автор Наталья Листьева929
Крем-суп из корня сельдерея - это изысканное сочетание нежности и аромата, созданное из свежих корней сельдерея, лука и сливочного масла. Этот рецепт позволяет насладиться утонченным вкусом и ароматом, привнося нотки нежной ореховости благодаря использованию мускатного ореха. Освежающий и в то же время насыщенный вкус этого блюда станет прекрасным дополнением к вашему столу. Ингредиенты - 750 г корня сельдерея - 2…

Крем-суп из шпината и авокадо 

Опубликовано Автор Наталья Листьева912
Как профессиональный диетолог, представлю рецепт простого и вкусного крем-супа из шпината с авокадо. Это блюдо – настоящий кладезь питательных веществ и невероятного вкуса. Ингредиенты - 2 стакана свежего шпината - 1 спелое авокадо - 1 столовая ложка оливкового масла - 2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока - 1 зубчик чеснока - 1 чайная ложка кумина - Соль и свежемолотый черный…

Омлет на пару

Опубликовано Автор Наталья Листьева748
Омлет на пару - приготовление этого блюда довольно простое, что делает его идеальным выбором для быстрого и сытного завтрака или перекуса. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь вкусом и пользой для здоровья! Ингредиенты: - 250 мл яичной массы комнатной температуры (приблизительно 4-5 яиц) - 250 мл молока комнатной температуры - Щепотка соли Калорийность блюда: - Яйца (средний размер) - около 68…

Диетические голубцы в тыквенном соусе

Опубликовано Автор Наталья Листьева747
Здравствуйте! Сегодня я поделюсь с вами рецептом приготовления диетических голубцов из пекинской капусты с тыквенным соусом. Диетические голубцы это блюдо не только вкусное, но и полезное, идеально подходящее для тех, кто следит за своим питанием. Диетические голубцы - ингредиенты Пекинская капуста – 1 кочан (примерно 500 г) Куриный фарш (из грудки и бедер без кожи) – 500 г Петрушка –…

Легкий диетический салат на каждый день

Опубликовано Автор Наталья Листьева724
Легкий диетический салат получается освежающим и легким, с нотками ароматного укропа и сбалансированным вкусом заправки. Этот салат идеально подходит для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Ингредиенты - 500 граммов свежих огурцов (приблизительно 60 калорий) - 1 салатный лук (приблизительно 10 калорий) - 1 пучок укропа (приблизительно 5 калорий) - 1 пучок листьев салата (приблизительно 20 калорий) Для…

Суп с форелью и овощами

Опубликовано Автор Наталья Листьева729
Суп с форелью и овощами представляет собой утонченное и вкусное блюдо с богатым ароматом и множеством полезных свойств. Ингредиенты: - Вода - 2,5 литра - Красная рыба (форель) - 400 грамм, 336 калорий.  - Картофель - 2 штуки, приблизительно 196 калорий. - Не большая морковь - 1шт. приблизительно 20 калорий. - Лук - 1 шт. приблизительно 44 калории - Петрушка…

Суп-пюре с шампиньонами и вином

Опубликовано Автор Наталья Листьева656
Рецепт приготовления блюда "Суп-пюре с шампиньонами и вином". Это блюдо очень вкусное и диетическое, и оно подойдет как закуска или гарнир к основному блюду. Ингредиенты: Шампиньоны (или другие грибы) - 750 г (калорийность: примерно 45 ккал на 100 г) Сливки - 350 г (калорийность: примерно 340 ккал на 100 г) Лук - 150 г (калорийность: примерно 40 ккал на 100…

Говядина с овощами на гриле

Опубликовано Автор Наталья Листьева742
Говядина с овощами на гриле - это блюдо, богатое полезными свойствами благодаря содержанию мяса и разнообразных овощей. Говядина - отличный источник высококачественного животного белка. Белок необходим для роста, восстановления и поддержания здоровых тканей в организме. Он также помогает усилить чувство сытости. Сложность: Легкая Время приготовления: 30-40 минут Порции: 2 Говядина с овощами на гриле - ингредиенты: - Говядина (150-200 г):…
×

Калькулятор суточной нормы калорий