NutriSite

Правильне харчування.

Розрахувати калорії

Автор: Роман Самоилов

Лікар-нутриціолог із унікальним поєднанням навичок у сфері нутриції та психології. Його спеціалізація охоплює не лише розробку здорових дієтичних планів, а й психологічну підтримку пацієнтів у подоланні проблем харчування та розладів харчової поведінки. Роман приділяє особливу увагу зв’язку між фізичним і емоційним благополуччям, допомагаючи своїм пацієнтам досягти гармонії та здорового способу життя через розуміння впливу психологічних аспектів на харчування.

Ферментовані продукти – запорука здоров’я кишечника

Опубликовано Автор Роман Самоилов1146
Протягом багатьох століть ферментовані продукти відігравали ключову роль у харчуванні різних культур по всьому світу. Вивчивши питання глибше, я усвідомив, що їхня цінність не лише в унікальному смаку, а й у видатних перевагах для здоров'я. У цій статті я хочу поділитися знаннями про ферментовані продукти, пояснити їхню важливість для здоров'я мікробіома кишківника та запропонувати способи їхнього використання для поліпшення вашого…

Функціональні продукти харчування у 2025 році

Опубликовано Автор Роман Самоилов1319
У 2025 році світ продовжує свідчити про зростаючу увагу до здоров'я і благополуччя, що є ключовим фактором у розвитку тренду на функціональні продукти харчування. Ці продукти, що включають у себе все: від функціональних напоїв до перекусів з білком, стають невід'ємною частиною сучасного харчування. Особлива увага приділяється не тільки поживній цінності, а й додатковим перевагам для здоров'я, як-от поліпшення розумових здібностей…

Здорові напої – почніть свій день правильно

Опубликовано Автор Роман Самоилов1132
У сучасному світі, де ми стикаємося з постійним стресом і високими вимогами до енергії та концентрації, важливість здорових напоїв у нашому раціоні не можна недооцінити. Здорові напої не тільки втамовують спрагу, а й забезпечують наш організм вітамінами, мінералами та іншими необхідними поживними речовинами, покращуючи загальне самопочуття і підтримуючи здоров'я. Від кефіру та йогуртних напоїв до інноваційних рослинних молок, як-от мигдальне,…

Гранат – найкращий фрукт для схуднення

Опубликовано Автор Роман Самоилов1225
Фрукти є невід'ємною частиною збалансованої дієти, особливо в разі прагнення до втрати ваги. Багаті вітамінами, мінералами і клітковиною, вони не тільки насичують організм корисними речовинами, а й допомагають контролювати апетит, забезпечуючи тривале відчуття ситості. Однак, не всі фрукти однаково ефективні в боротьбі із зайвою вагою і багато хто ставить собі питання, який найкращий фрукт для схуднення. Сьогодні я вам відповім…

Психологія харчування: як емоції впливають на наш вибір продуктів

Опубликовано Автор Роман Самоилов393
Введення в психологію харчування Психологія харчування - це захоплива галузь науки, яка вивчає складні взаємозв'язки між нашим розумом і харчовою поведінкою. Вона охоплює широкий спектр питань: від того, чому ми обираємо певні продукти, до того, як формуються наші смакові вподобання та харчові звички. В основі психології харчування лежить розуміння того, що їжа - це не просто паливо для нашого тіла.…

Як поліпшити метаболізм, меню для швидкого обміну речовин

Опубликовано Автор Роман Самоилов352
Коли ми говоримо про підтримання або зниження ваги, одним із головних чинників є метаболізм - процес, за допомогою якого наше тіло перетворює їжу на енергію. Цей процес безпосередньо впливає на те, скільки калорій ви спалюєте щодня, навіть у стані спокою. Важливо зазначити, що швидкість метаболізму може бути різною у кожної людини залежно від безлічі чинників, таких як вік, стать, генетика…

Раціон для здоров’я шкіри та волосся

Опубликовано Автор Роман Самоилов404
Здорове, блискуче волосся і сяюча шкіра - мрія багатьох. Але чи знаєте ви, що ключ до цієї мрії лежить не тільки в баночках з косметикою, а й на вашій тарілці? Давайте розберемося, як правильне харчування може стати вашою секретною зброєю в боротьбі за красу. Основи збалансованого харчування для краси Перш ніж ми заглибимося в деталі, важливо зрозуміти, що краса починається…

Харчування та психічне здоров’я: зв’язок між їжею та настроєм

Опубликовано Автор Роман Самоилов468
Багато хто з нас помічав, що після певної їжі настрій покращується, а після іншої - з'являється млявість або дратівливість. Давайте розберемося, як харчування впливає на наше психічне здоров'я і як за допомогою правильного раціону підтримувати гарний настрій і самопочуття. Як їжа впливає на мозок і настрій Нутрієнти - будівельні блоки мозку Наш мозок, як і все тіло, потребує поживних речовин…

Спортивне харчування: як підтримувати організм під час тренувань

Опубликовано Автор Роман Самоилов623
Вітаю вас, дорогі читачі! Сьогодні ми поговоримо про найважливішу складову успіху будь-якого спортсмена - правильне харчування. Незалежно від того, професійний ви атлет чи просто хочете тримати себе у формі, розуміння основ спортивного харчування допоможе вам досягти найкращих результатів і зберегти здоров'я. Чому спортивне харчування таке важливе? Спортивне харчування - це не просто модне словосполучення. Це науково обґрунтований підхід до харчування,…

Персоналізоване харчування як шлях до оптимального здоров’я

Опубликовано Автор Роман Самоилов735
Персоналізоване харчування - це підхід, що пропонує індивідуалізовані рекомендації з харчування на основі генетики, способу життя та унікальних фізіологічних характеристик кожної людини. Важливість такого підходу зростає у світлі сучасних досліджень, які підтверджують, що один і той самий продукт може мати різний вплив на різних людей. Генетичні тести відіграють ключову роль у цьому процесі, даючи змогу визначити, які продукти найсприятливіші для…
×

Калькулятор суточной нормы калорий