Свіжий вітамінний салат із курячою грудкою

Інгредієнти:

– 2 яйця

– 2 великих помідори

– Кінза (за смаком)

– 200 г відвареної курячої грудки

– 2 столові ложки нежирного майонезу

Калорійність інгредієнтів:

– Яйця (2 шт.) – близько 140 калорій

– Помідори (2 шт.) – близько 50 калорій

– Кінза – майже без калорій

– Куряча грудка (200 г) – близько 220 калорій

– Нежирний майонез (2 ст.л.) – близько 60 калорій

Загальна калорійність страви: приблизно 470 калорій

Салат із курячою грудкою – процес приготування

1. Зваріть яйця круто. Остудіть, очистіть і розріжте кожне яйце вздовж на 4 частини.

2. Помідори вимийте та наріжте великими шматочками.

3) Відваріть курячу грудку до готовності, потім наріжте на шматочки.

4. У великій мисці з’єднайте яйця, помідори, курячу грудку та нежирний майонез. Перемішайте.

5. Прикрасьте салат листочками кінзи.

Висновок:

Одержаний вітамінний салат поєднує свіжість помідорів, ніжність курячої грудки і приємний аромат кінзи. Яйця надають салату ніжної текстури, а помідори додають яскравості та свіжості. Нежирний майонез робить салат ситнішим і додає нотку кремовості. Загальна калорійність салату відносно невисока, що робить його ідеальним вибором для здорового харчування. Приємного апетиту!

Популярні дієти на сайті

Питна дієта: як очистити організм і скинути вагу

70051

Докладніше

Французька дієта – мистецтво насолоджуватися їжею

69890

Докладніше

Дієта DASH: Ідеальне поєднання здорового харчування

69878

Докладніше

Кефірна дієта: основні принципи та переваги

69877

Докладніше

Елімінаційна дієта: розуміння та застосування

69808

Докладніше

Веганська дієта: продукти та меню для здорового способу життя

69701

Докладніше

Кето дієта – унікальний шлях до здорового способу життя

69701

Докладніше

Про автора

Наталья Листьева

Лікар-дієтолог і фахівець зі спортивного харчування. Її експертиза охоплює як загальні аспекти харчування, так і дієтетику, специфічну для спортсменів та активних людей. Наталія допомагає своїм пацієнтам і клієнтам розробляти індивідуальні плани харчування, враховуючи їхні потреби у фізичній активності та досягненні спортивних цілей. Її професійні поради та підхід до здорового харчування сприяють досягненню оптимальних результатів як у спорті, так і у загальній фізичній формі.