866 
Цей рецепт розповість вам, як приготувати фруктовий смузі.
Інгредієнти:
– Один стиглий банан (96 калорій)
– Одне велике стигле манго (150 калорій)
– Один середній апельсин (62 калорії)
– Половина чашки свіжої полуниці (23 калорії)
– Половина чашки ніжної малини (32 калорії)
– Пів чашки ароматної чорниці (42 калорії)
– Одна чашка нежирного йогурту (без добавок) (100 калорій)
– Пів чашки льоду
Калорійність усього смузі: близько 505 калорій
Як приготувати фруктовий смузі
1. очистіть і поріжте банан і манго на шматочки.
2. Соковижималкою видавіть сік з апельсина.
3. У блендері змішайте банан, манго, апельсиновий сік, полуничку, малину, чорничку і йогурт.
4. Додайте лід і збийте всі інгредієнти до отримання однорідної консистенції.
5. Якщо смузі вийшов надто густим, можна додати невелику кількість води або льоду і збити ще раз.
Фруктовий смузі “Вітамінний удар” – це смачна та поживна страва, яка стане ідеальним вибором для здорового сніданку або перекусу. Поєднання солодкості банана, м’якості манго, кислинки апельсина та ягідного смаку полуниці, малини та чорниці створює насичений та освіжаючий аромат. Завдяки йогурту, смузі стає ніжним і кремовим. Ви також можете варіювати рецепт, додаючи інші улюблені фрукти або замінюючи їх на сезонні альтернативи.
Насолодіться цим вітамінним напоєм, який не тільки багатий на поживні речовини, а й є чудовим способом задовольнити свою спрагу та підтримати здоровий спосіб життя.
Популярні дієти на сайті
Про автора
