NutriSite

Правильне харчування.

Розрахувати калорії

Омлет із білків з овочами та знежиреним сиром

Наталья Листьева
Стаття написана
Статтю перевірено
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count752
Рецепт омлета из белков с овощами и обезжиренным творогом

Омлет із білків з овочами та знежиреним кисломолочним сиром – це легка та поживна страва, багата на білки та вітаміни. Він має ніжну текстуру та поєднання ароматних овочів. Знежирений кисломолочний сир надає омлету кремовості та додає додаткові білки. Смак салату омлету приємно збалансований і може бути доповнений свіжим помідором, авокадо або зеленим листовим салатом для додавання свіжості та різноманітності. Цей омлет ідеально підходить для здорового сніданку або легкого обіду.

Інгредієнти

– 4 білки яєць

– 1 маленька морква, нарізана тонкими півкільцями

– 1/2 маленького червоного перцю, нарізаного кубиками

– 1/2 маленької червоної цибулі, нарізаної тонкими півкільцями

– 50 г знежиреного сиру

– Сіль і перець за смаком

– Свіжі зелені трави (петрушка, кріп) для прикраси

Як готувати омлет із білків овочами та сиром

1. У великій мисці збийте білки яєць до утворення піни. Можна використовувати вінчик або міксер на низькій швидкості.

2. Додайте моркву, червоний перець і цибулю до збитих білків. Посоліть і поперчіть за смаком. Ретельно перемішайте, щоб овочі рівномірно розподілилися.

3. Розігрійте сковороду з антипригарним покриттям на середньому вогні. Покладіть половину суміші білків і овочів на пательню та розрівняйте її.

4. Готуйте омлет доти, доки верхня частина стане щільною і підрум’яниться, приблизно 3-4 хвилини. Потім переверніть омлет і готуйте ще 2-3 хвилини.

5. Перекладіть готовий омлет на тарілку і повторіть процес із половиною суміші білків і овочів, що залишилася.

6. Подайте омлет, розрізавши його на дві половини. На кожну половину нанесіть по 25 г знежиреного сиру та посипте свіжими зеленими травами.

Висновок

Омлет із білків з овочами та знежиреним сиром є поживним і смачним, але він також легкий у приготуванні. Цей рецепт надає точні пропорції інгредієнтів, що дає змогу отримати ідеальну страву.

Спробуйте цей омлет і насолодіться його ніжною текстурою, соковитими овочами та ароматним знежиреним сиром. Він дасть вам енергію та поживні речовини, щоб почати день правильно. Це чудовий вибір для тих, хто слідкує за своїм здоров’ям і прагне різноманітності у своєму раціоні.

Не бійтеся експериментувати з додаванням своїх улюблених овочів або приправ для надання цьому омлету вашого власного смаку. Приємного апетиту!

Популярні дієти на сайті

Питна дієта: як очистити організм і скинути вагу

67135
Французская диета

Французька дієта – мистецтво насолоджуватися їжею

66980
Диета DASH

Дієта DASH: Ідеальне поєднання здорового харчування

66977
Кефирная диета

Кефірна дієта: основні принципи та переваги

66965
Элиминационная диета

Елімінаційна дієта: розуміння та застосування

66908
Кето диета

Кето дієта – унікальний шлях до здорового способу життя

66823
Веганская диета

Веганська дієта: продукти та меню для здорового способу життя

66806
Інформація, представлена ​​на цьому сайті, носить виключно ознайомлювальний характер і не повинна використовуватися як заміна професійної медичної консультації.

Про автора

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Лікар-дієтолог і фахівець зі спортивного харчування. Її експертиза охоплює як загальні аспекти харчування, так і дієтетику, специфічну для спортсменів та активних людей. Наталія допомагає своїм пацієнтам і клієнтам розробляти індивідуальні плани харчування, враховуючи їхні потреби у фізичній активності та досягненні спортивних цілей. Її професійні поради та підхід до здорового харчування сприяють досягненню оптимальних результатів як у спорті, так і у загальній фізичній формі.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *