NutriSite

Правильне харчування.

Розрахувати калорії

Автор: Наталья Листьева

Лікар-дієтолог і фахівець зі спортивного харчування. Її експертиза охоплює як загальні аспекти харчування, так і дієтетику, специфічну для спортсменів та активних людей. Наталія допомагає своїм пацієнтам і клієнтам розробляти індивідуальні плани харчування, враховуючи їхні потреби у фізичній активності та досягненні спортивних цілей. Її професійні поради та підхід до здорового харчування сприяють досягненню оптимальних результатів як у спорті, так і у загальній фізичній формі.

Салат з яєць, редиски, цибулі, шпинату та огірків

Опубликовано Автор Наталья Листьева764
Інгредієнти: - 1 пучок шпинату - 2 курячих яйця - 1 фіолетова цибуля - 6 редисок - 1 огірок - 1 столова ложка оливкової олії - 1 чайна ложка спецій і приправ (на ваш вибір) Як приготувати салат 1. Приготуйте яйця: Покладіть яйця в каструлю, залийте холодною водою і поставте на середній вогонь. Доведіть до кипіння і варіть близько 10…

Салат із пекінською капустою та кукурудзою

Опубликовано Автор Наталья Листьева688
Інгредієнти: - Пекінська капуста - 300 г - Кукурудза (консервована) - 0.5 банки - Лимонний сік - 1 чайна ложка - Оливкова олія - 2 столові ложки - Сіль - за смаком Як готувати салат із пекінською капустою та кукурудзою 1. Підготуйте пекінську капусту, змивши її під проточною водою. Потім обсушіть листя серветкою або насухо. 2. тонко наріжте пекінську капусту.…

Тунець з овочами та руколою

Опубликовано Автор Наталья Листьева711
Салат "Тунець з овочами та руколою" пропонує свіжий і ароматний смак, що поєднує в собі м'ясо тунця, хрусткі огірки та солодкий болгарський перець, а також ароматну руколу та свіжу зелень. Оливкова олія підкреслює смак інгредієнтів і додає легкої глазурі. Приготування цього салату просте і швидке. Давайте розглянемо докладні інструкції. Інгредієнти: - Тунець у консервах - 1 банка (близько 150 г)…

Овочевий салат із грибами

Опубликовано Автор Наталья Листьева715
Інгредієнти: - Картопля (відварена) - 250 г - Морква (варена) - 150 г - Огірки (солоні) - 3 штуки - Гриби (смажені) - 250 г - Цибуля ріпчаста - 1 штука - Зелений горошок (консервований) - 200 г - Майонез (пісний) - 180 мл - Мелений чорний перець - за смаком - Сіль - за смаком - Кріп (для прикраси)…

Салат із крабовими паличками та пекінською капустою

Опубликовано Автор Наталья Листьева737
Інгредієнти: - Крабові палички - 300 г - Пекінська капуста - 1 качан - Зелена цибуля - 1 пучок - Зелень (петрушка, кріп, базилік) - 1 пучок - Оливкова олія - 3 ст.л. - Сіль - 1 ч.л. Приготування: 1. Почніть із підготовки продуктів. Відокремте листя пекінської капусти та ретельно промийте його під холодною водою. Після цього наріжте капусту тонкою…

Курячий дієтичний салат з яблуком і журавлиною

Опубликовано Автор Наталья Листьева713
Як готувати курячий дієтичний салат 1. Почніть із приготування курячого філе. Відріжте зайвий жир і наріжте його на невеликі шматочки. 2. Підготуйте овочі: дрібно наріжте фіолетову цибулю та селеру. Пам'ятайте, що селера має жорстку структуру, тому рекомендується нарізати її на тонкі скибочки або дрібну соломку. 3. Перейдіть до нарізки яблука. Зніміть шкірку та видаліть серцевину. Наріжте яблуко на тонкі часточки…Continue reading "Курячий дієтичний салат з яблуком і журавлиною"

Салат із білого м’яса

Опубликовано Автор Наталья Листьева508
Інгредієнти: 500 г курячого філе (або іншого білого м'яса, наприклад, індички) 1 велика морква, тонко нарізана 1 невелика червона цибуля, нарізана тонкими півкільцями 1 огірок, нарізаний тонкими півколами 1 червоний солодкий перець, нарізаний смужками 200 г свіжого салатного листя (приблизно 4-5 чашок) 2 столові ложки оливкової олії 2 столові ложки лимонного соку 1 зубчик часнику, подрібнений Сіль і свіжомелений чорний…
×

Калькулятор суточной нормы калорий